通關(guān)秘籍：先手后腳,，步步為營(yíng)。障礙下法,，建議用繩,。秘籍解讀：攀登輪胎時(shí)要先用手抓住懸掛輪胎的鐵鏈，穩(wěn)住輪胎上腳,，這樣能提高通過(guò)障礙的成功率,。從障礙下來(lái)時(shí)有兩種途徑，一種是軟梯,，一種是粗繩,，在此建議沿繩滑下，沿繩下降可以節(jié)約量時(shí)間和體力,，并且動(dòng)作簡(jiǎn)單好上手,。

障礙介紹：搖擺平臺(tái)是根據(jù)船上裝載情況設(shè)置的。通過(guò)訓(xùn)練可以提高人體在船上的平衡能力,，為戰(zhàn)時(shí)快速通過(guò)天然障礙打好基礎(chǔ),。

通關(guān)秘籍：起跳踏上平臺(tái)，身體緊貼立柱,。動(dòng)作把握節(jié)奏,，轉(zhuǎn)身要邁步。秘籍解讀：通過(guò)搖擺平臺(tái)的關(guān)鍵在于身體緊貼立柱,，這樣可以讓身體保持平衡,，立柱與立柱之間的動(dòng)作銜接要用步,，一步到位，這樣可節(jié)約體力,。搖擺平臺(tái)上共9根立柱,，把握好動(dòng)作節(jié)奏，你會(huì)發(fā)現(xiàn)通過(guò)起來(lái)其實(shí)很簡(jiǎn)單,。

渡海登島400米障礙介紹：晃動(dòng)橫梯的梯杠高低錯(cuò)落柔性連接,，主要鍛煉受訓(xùn)對(duì)象的身體協(xié)調(diào)性和掌握平衡的能力。

通關(guān)秘籍：抓杠引體上云梯,，俯身爬行重心低,。下落過(guò)程要抖腹，雙腳接地要屈膝,。秘籍解讀：晃動(dòng)橫梯是七個(gè)障礙,，由于前半程消耗體力過(guò)多，在此不拉杠過(guò)云梯的方法,，采用從云梯上爬過(guò)的方法為省力,。在云梯上爬行時(shí)注意降低重心，有利于保持平衡,，下落過(guò)程中腹部要發(fā)力使身體向前甩動(dòng),，落地時(shí)兩腳著地并順勢(shì)屈膝可保護(hù)腳踝膝蓋。

障礙介紹：該障礙模擬海邊灘涂,，主要鍛煉受訓(xùn)人員的身體協(xié)調(diào)性,。

渡海登島400米障礙通關(guān)秘籍：高抬快落，找準(zhǔn)中線,，步向前,。