團(tuán)隊(duì)熱身--在拓展培訓(xùn)開始時(shí),，團(tuán)隊(duì)熱身活動(dòng)將有助于加深學(xué)員之間的相互了解,，消除緊張，建立團(tuán)隊(duì),，以便輕松愉悅的投入到各項(xiàng)培訓(xùn)活動(dòng)中去；掛4路輪胎，每路5個(gè),，共20個(gè)輪胎　　五項(xiàng)綜合體技能障礙訓(xùn)練場(chǎng)的具體建設(shè)規(guī)范如下：低樁網(wǎng)－2.4米高板－空中軟網(wǎng)－高架速降塔－斜繩擺渡－愛爾蘭高板－高低欄－弧形肋木場(chǎng)地要求長(zhǎng)115米，寬8米，具體障礙位置設(shè)定為：起點(diǎn)－5米－低樁網(wǎng)（10米）－10米－2.4米高板－7米－空中軟網(wǎng)（10米）－5米－高架速降塔－8米－斜繩擺渡（14米,。顏色黃色　　低杠高130-160厘米,，高杠高190-240厘米。橫杠是橢圓形的,，長(zhǎng)徑5厘米,、短徑4厘米，是由玻璃鋼加木質(zhì)杠面制成的,，具有良好的彈性和堅(jiān)固性,。規(guī)則中對(duì)成套動(dòng)作的不同難度的組合要求。19世紀(jì)末葉,，女子體操在歐洲盛行,，當(dāng)時(shí)女子和男子一樣，練的是平行雙杠,。扭腰器運(yùn)動(dòng)屬于肌耐力練習(xí),，偏向于有氧和柔韌性訓(xùn)練，應(yīng)采用較低強(qiáng)度,，每周鍛煉5次至7次,，每次3組至4組，每組10次至20次,，鍛煉10天左右可適當(dāng)增加幅度

壓腿架踢腿架,通訊專業(yè)訓(xùn)練場(chǎng),繩網(wǎng),、云梯