洞口史密斯機洞口龍門架洞口深蹲機洞口健身房器材

邵陽任云寧體育用品有限公司。地址：湖南邵陽市大祥區(qū)西湖南路高速管理處對面,，（邵陽南收費站300米） 整個湖南地區(qū)均可送貨上門安裝,，服務無憂。

肩部推舉

鍛煉部位：三角?。纾?/p>

鍛煉方法：

在史密斯架上放置一張可調節(jié)的啞鈴凳,，在肩寬之外的地方握住杠鈴，慢慢地將杠鈴向下拉到你的胸部,。再把杠鈴往上舉,，到下巴下方出暫留一會，把杠鈴再往上舉,。

提示

保持肘部微微前傾。試著讓你的背部緊貼著長凳,，保持你的背部和臀部的在同一直線上,。如果你的肩膀的范圍很有限，那么在你的下背部輕微的弓一下就可以了

錯誤動作：

喇叭肘,；把肘部放在凳子后面

把胸部抬得太高

肘部伸直