單杠運(yùn)動(dòng)是競(jìng)技體操中驚險(xiǎn)的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，基本動(dòng)作有擺動(dòng),、屈伸、回環(huán),、轉(zhuǎn)體,、騰越、空翻等,，可以培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)的意志,，對(duì)改善人們?cè)诓煌臻g判斷方位的能力，提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性都有較好的作用,。

雙手握杠呈直臂支撐,，當(dāng)屈臂降體至低位置時(shí)，頭部前伸,，使胸大肌充分伸長(zhǎng),，以胸大肌的收縮使兩臂伸直，當(dāng)上臂超過(guò)水平時(shí),，臂部后移呈含胸姿勢(shì),，兩臂伸直時(shí)胸大肌處于收緊狀態(tài)，這是鍛煉胸大肌外側(cè)翼及下緣的有效方法,。
如當(dāng)屈臂降體至低位置時(shí),，軀干略向后，以肱三頭肌的收縮伸直兩臂,，同時(shí)身體前引,，使身體直上升，上臂肱三頭肌就于完全收緊狀態(tài),。
這時(shí)鍛煉肱三頭肌的另一種方法,。
故此做雙扛臂屈伸時(shí),，要有的放矢。


雙杠是由眾多結(jié)構(gòu)組中選出的擺動(dòng)和飛行動(dòng)作組成,，通過(guò)各種支撐和懸垂動(dòng)作來(lái)過(guò)渡完成,。
在雙杠項(xiàng)目上做上法時(shí)，要求必須從并腿站立姿勢(shì)開(kāi)始,，不得有預(yù)先動(dòng)作,，一套動(dòng)作中多允許有三個(gè)停頓動(dòng)作或靜止動(dòng)作，其他大于或等于1秒的停頓將不被允許,。


正式比賽用的雙杠有具體規(guī)格要求,。
用于教學(xué)訓(xùn)練的雙杠可采用不同的裝置與規(guī)格，其中有可移動(dòng)的低雙杠,，高200～500毫米,；固定式低雙杠，高500～1000毫米,；半自動(dòng)調(diào)節(jié)雙杠,，高1000～1500毫米,。

雙杠動(dòng)作可由支撐或懸垂做,，也可由側(cè)撐或正撐做。
練習(xí)雙杠動(dòng)作對(duì)發(fā)展人體上肢和腹背肌肉的力量有良好的作用,。


雙杠可能不是觀眾喜歡的體操項(xiàng)目,，但它的確是運(yùn)動(dòng)員喜歡的。
在所有的項(xiàng)目中,，雙杠提供給運(yùn)動(dòng)員大的做動(dòng)作的空間,，自由體操、吊環(huán),、鞍馬的許多動(dòng)作都可以在雙杠中運(yùn)用,。
雙杠讓運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)他們的力量和平衡。

多數(shù)雙杠動(dòng)作要求運(yùn)動(dòng)員雙手或單手脫杠,，這使運(yùn)動(dòng)員的平衡及時(shí)間感顯得特別重要,。
雙杠動(dòng)作允許多三次一秒鐘以上的停頓。
動(dòng)作要求有回環(huán),、騰空,、以及力量支撐，(通?；丨h(huán)與騰空應(yīng)多于支撐動(dòng)作),。
在所有的雙杠動(dòng)作中，運(yùn)動(dòng)員的肩臂肌肉應(yīng)保持緊張,。

運(yùn)動(dòng)員上杠可以有不同的方法,，包括助跑后通過(guò)跳板上杠,。
下杠可以包括前、后空翻及轉(zhuǎn)體等,。

一套雙杠動(dòng)作結(jié)束落地前,，運(yùn)動(dòng)員不能觸到地面，身體(手臂除外)也不能接觸雙杠,。
握杠可以正握或反握,。

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