肋木架 JLG-03：要訓(xùn)練鍛煉腹部肌肉和靈活性,。鍛煉方法：a.懸垂屈腿觸胸;b.依肋木倒立;c.懸垂車輪跑;d.懸垂側(cè)擺腳;e.扶肋木后倒下橋;f.扶肋木側(cè)擺腿;g.扶肋木前后擺腿;h.扶肋木分腿轉(zhuǎn)髖跳,。注意事項(xiàng)：a.使用中雙手應(yīng)緊握橫桿,，以防意外發(fā)生;b.兒童使用時(shí)應(yīng)有成年人監(jiān)護(hù),，老年人不宜使用該器械。

　　坐立式腰背器 JLG-21：要功能：兩人可同時(shí)使用,，要鍛煉腰,、背部肌肉，緩解腰,、背部疲勞,。鍛煉方法:a.坐于座板上，腰部緊靠柱,，雙手握扶手,，上下拉動(dòng)柱進(jìn)行運(yùn)動(dòng);b.背部：兩手握住把手，腰輪,，身體左右運(yùn)動(dòng),。注意事項(xiàng):a.運(yùn)動(dòng)時(shí)速度不要太快;b.站立背部時(shí)，雙手緊握扶手,。達(dá)創(chuàng)DC-1042 公園健身器械 新農(nóng)村室外健身器械 可自由搭配

　　左右側(cè)擺器 JLG-51：要功能：增強(qiáng)心肺功能和協(xié)調(diào)能力,，改善血液循環(huán)和消化系統(tǒng)機(jī)能，通活腰椎關(guān)節(jié)及下肢經(jīng)胳,。鍛煉方法：面對(duì)器械,，雙手握緊扶手，雙腳站立于踏板上,，腰部發(fā)力帶動(dòng)下肢做鐘擺式運(yùn)動(dòng),。運(yùn)動(dòng)量：每組3-5分鐘，做1-3組,。注意事項(xiàng)：a.兒童使用時(shí)應(yīng)有成年人保護(hù);b.建造地面,。

　　轉(zhuǎn)腰器 JLG-31：要功能：要鍛煉腰、髖部,，增強(qiáng)腰部的靈活性和柔韌性,。鍛煉方法：雙手握扶手，站穩(wěn)后向左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體,。注意事項(xiàng)：a.轉(zhuǎn)動(dòng)速度不要太快;b.雙手應(yīng)緊握扶手,，以免摔下。

　　仰臥起坐板 JLG-11：要功能：鍛煉腹部肌肉耐力,。鍛煉方法：仰臥于弧形架上,，背部與弧形架相吻合，手握兩側(cè)扶手，起坐身體向前彎,，然后返回原為一次,。注意事項(xiàng)：患有嚴(yán)重腰脊椎病的人士請(qǐng)謹(jǐn)慎使用。

　　腿部器 ：鍛煉方法：?jiǎn)问治兆》鍪?，單腿放在輪上,，小腿往?fù)滾動(dòng)輪雙腿交替進(jìn)行鍛煉,。要功能：a.活動(dòng)肩,、膝關(guān)節(jié)，可舒盤(pán)活絡(luò),，緩解腿部疲勞;b.活動(dòng)腰椎各關(guān)節(jié)及下腳經(jīng)絡(luò),。

　　太極揉推器 ：要功能：增強(qiáng)肩肘髖膝等部位的活動(dòng)能力，適于老年人,。鍛煉方法：雙腿呈馬步,，雙手握壓轉(zhuǎn)輪表面，向相同或相反方向轉(zhuǎn)動(dòng),。注意事項(xiàng)：轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)勻速緩慢,，用力不要太猛。

　　雙位太空漫步機(jī) ：要訓(xùn)練功能：提身體協(xié)調(diào)性,，平衡能力和有氧能力,。鍛煉方法：手握扶手、腳踏踏板,，兩腳前后交替運(yùn)動(dòng),。注意事項(xiàng):a.擺動(dòng)幅度不宜過(guò)大，以免摔傷;b.雙手應(yīng)握緊扶手,，以免摔下;c.有腦暈患者謹(jǐn)慎使用;d.未成年人不宜選用該器械,。

　　三位扭腰器 ：要功能：要鍛煉腰、髖部,、增強(qiáng)腰部的靈活性和柔韌性,。鍛煉方法：雙手握扶手，站穩(wěn)后向左,、右轉(zhuǎn)動(dòng)身體,。注意事項(xiàng)：a.轉(zhuǎn)動(dòng)速度不要太快;b.雙手應(yīng)緊握扶手，以免摔下;,。達(dá)創(chuàng)DC-1042 公園健身器械 新農(nóng)村室外健身器械 可自由搭配

　　上肢牽引器 ：要功能：鍛煉手腕,、手臂肌肉，促進(jìn)上肢靈活性,。鍛煉方法：雙手分握住兩個(gè)手柄,，左右交替，上下拉伸，上肢應(yīng)盡量伸直,。注意事項(xiàng)：a.拉伸過(guò)程中,，應(yīng)注意保持連桿垂直，不得斜拉;b.不得單手拉,，不得負(fù)重;c.禁止兒童使用該器械,。

　　扭腰揉推器 ：要功能：鍛煉腰、髖部,、增強(qiáng)腰部的靈活性和柔韌性,增強(qiáng)肩肘髖膝等部位的活動(dòng)能力,。鍛煉方法:a.揉推器：雙腳呈馬步，雙手握壓轉(zhuǎn)輪表面,，向相同或相反方向轉(zhuǎn)動(dòng);b.扭腰器：雙手握扶手,，站穩(wěn)后向左、右轉(zhuǎn)動(dòng)身體,。注意事項(xiàng)：a.兒童使用時(shí)應(yīng)有成年人保護(hù);b.轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)勻速緩慢,，用力不要太猛。

　　單位平步機(jī) :要功能：鍛煉身協(xié)調(diào)能力和下肢力量,。鍛煉方法：雙手握緊把手,，腳踏踏板上，兩腳前后交替自然擺動(dòng),，進(jìn)行漫步動(dòng)作,。注意事項(xiàng)：a.漫步擺動(dòng)幅度不宜過(guò)大，以免傷害;b.兒童不宜選用該器械,。

現(xiàn)在隨著社會(huì)的發(fā)展,，室外健身器材設(shè)備也在不斷的增加，但我們知道戶外健身器材在安裝與施工時(shí)需要注意的問(wèn)題嗎?下面我們來(lái)看看下面的詳細(xì)的介紹： 對(duì)室外健身器材的施工和安裝都做了規(guī)范性的要求,，但是,，為了更好的確保老百姓的，還要結(jié)合本小區(qū)的具體情況,，制定具體要求,。，由街道安排和負(fù)責(zé)提供安裝建議和日常巡檢工作;,，街道應(yīng)該匯集個(gè)人意見(jiàn),，結(jié)合自身特點(diǎn)綜合考慮，確定方案;第三,，由街道監(jiān)管招標(biāo)過(guò)程;第四,，負(fù)責(zé)驗(yàn)貨，負(fù)責(zé)對(duì)室外健身器材的安裝檢驗(yàn),，有權(quán)提出相關(guān)意見(jiàn);第五,，街道對(duì)小區(qū)安裝的室外健身器材的日常維護(hù),，維修都要有具體安排。,。達(dá)創(chuàng)DC-1042 公園健身器械 新農(nóng)村室外健身器械 可自由搭配