通過400米障礙的呼吸方法,。
平地跑剛開始時,，自然地加深呼吸,，呼吸的節(jié)奏要和跑的節(jié)奏相配合,，終點(diǎn)跑時呼吸的頻率和深度有所增加,，通過障礙時,，可“闊氣”用力,。
通過障礙物后，應(yīng)及時調(diào)整呼吸,，著重將氣呼出,，呼吸是利用鼻和半張開的嘴進(jìn)行的，呼吸方法與中長跑基本相同,。
制作400米障礙器材的工藝
1,， 主架采用12號槽鋼焊接成工字形底座，焊接牢固,，角度為標(biāo)準(zhǔn)直角,。
在工字形底座的基礎(chǔ)上焊接槽鋼及方管作為立柱，在立柱腳附近焊接四個三角檔作為支撐,，穩(wěn)定牢固,。
中間采用杉木制作厚度穩(wěn)定性能良好，一個正常成年人翻身不會翻倒,。
2,、油漆(噴塑)、工藝：顏色有和軍綠兩種,，對木板及主架均進(jìn)行打磨,，使主架及木板均刺，不易傷手,，進(jìn)行表面噴塑,、噴涂。
常見400米障礙訓(xùn)練場
1,、梅花樁
主要的問題可能出現(xiàn)在踏樁落空使得重心不穩(wěn)而摔倒或是腳踝,，實(shí)際并不常見。
2、深坑
跳躍深坑時,，由于起跳高度和速度不夠,，起跳后撞擊到深坑對側(cè)邊緣，常發(fā)生脛腓骨骨折,。
亦或是由于落地不穩(wěn)使得重心后仰,，翻入深坑，造成頭背部傷害,。
返程中向上攀爬時雙臂搭壕溝動作不到位容易造成肘部損傷,。
3、矮墻
高度低,，難度小,，但受傷比例高，因過于追求速度而忽視了技巧,，心理上重視的程度不高,，易發(fā)生騎跨傷和前臂骨折。
4,、高板
爬板過程中,，由于起跳方向和力度把握不當(dāng)，容易損傷胸骨及肋骨,，或者是重心不穩(wěn)向后翻倒,。
跳下的時候缺少保護(hù)和緩沖容易造成踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的損傷,，前者發(fā)生比例較高,。
5、云梯
從上方通過,，跳下的時候缺少保護(hù)和緩沖容易造成踝關(guān)節(jié),、膝關(guān)節(jié)的損傷，偶有滑脫事故,，但多出現(xiàn)騎跨傷或跌落造成的肢體損傷,，從云梯下方懸吊通過時，由于全身協(xié)調(diào)用力不當(dāng)易造成肩關(guān)節(jié)脫位或肌肉的拉傷,。
6,、平衡木
過程中易失去重心導(dǎo)致從平衡木上跌落，撞擊到胸腹部損傷肋骨或腹部,，或是在跌落時用手撐地造成前臂骨折,，通過平衡木后從平衡木上跳下的過程中缺少保護(hù)和緩沖容易造成踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的,。
7,、高墻
翻越過程中重心轉(zhuǎn)換不及時,，造成身體其他部位率先落地發(fā)生跌落傷，如肘關(guān)節(jié)等,。
跳下的時候損傷與跳下平衡木損傷類似,，以跖骨損傷多見。
8,、低樁網(wǎng)
在戰(zhàn)術(shù)動作匍匐的過程中,，由于用力角度不當(dāng)造成前臂皮膚擦傷，亦或是在返回時跨躍過程中摔倒,。
400米障礙是中傳統(tǒng)的訓(xùn)練項(xiàng)目,，它也是警體技能和身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容的重要組成部分。
它是把力量,、速度,、耐力、柔韌性,、協(xié)調(diào)性、靈敏性等身體素質(zhì)有機(jī)的結(jié)合在一起,，使在訓(xùn)練中可以熟練掌握跑,、跳、攀,、爬,、撐、鉆等各種基本技能的一種運(yùn)動項(xiàng)目,。
通過鍛煉可以提高的身體素質(zhì),，增強(qiáng)體質(zhì);通過鍛煉還可以培養(yǎng)在工作中勇敢頑強(qiáng)的作風(fēng)、堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)和克服一切困難的精神,，對今后在實(shí)際工作和訓(xùn)練中起到促進(jìn)作用,，為戰(zhàn)時打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),減少不必要的和犧牲，更好的完成黨和交給的各項(xiàng)任務(wù),。
本系統(tǒng)是訓(xùn)練考核的電子計時記分設(shè)備,，具有精度高，運(yùn)行穩(wěn)定等優(yōu)點(diǎn),。
減輕指戰(zhàn)員訓(xùn)練工作量,，為的訓(xùn)練考核工作提供了科學(xué)的計時平臺。
拓展訓(xùn)練器械400米障礙100米,，通過我們自己的努力完成了大學(xué)的學(xué)業(yè),，準(zhǔn)備步入社會這個大熔爐來實(shí)現(xiàn)自己的人生。
在走向體現(xiàn)自己人生的路上不是平擔(dān)的,，會有很多深坑,，我們不要怕，這是我們的必經(jīng)之路，要學(xué)會從深坑里跳出來,。
走到矮墻面前,，不要自大，做人要低調(diào),，只有謹(jǐn)慎才能避免遇到看不見的危險,。
這時我們來到了高低板，這也告訴我們?nèi)送庥腥?，天外有天,，尊重我們遇到的每一個人，不要因?yàn)橥庑秃腿菝捕】磩e人,，有能力的人是別人看不出來的,。
當(dāng)我們走上平衡木之后，身體和心態(tài)的平衡才能讓我們在生活中保持良好的精狀態(tài),，這只精狀態(tài)好了,，我們做起事來，才會得心應(yīng)手,。
我們公司始終秉承“誠信,、互助、共生,、共贏”的經(jīng)營理念,，憑借實(shí)力、出眾品質(zhì)建立良好合作關(guān)系,，我們真誠的希望能與廣大新老客戶一起攜手共創(chuàng)美好未來,！
