學校安裝單雙杠方法教程 整套單雙杠升降標準介紹

單杠參數(shù)：杠面材料：表面鍍鋅實心彈簧猛鋼,，杠面直徑：28MM 長度：2.2米,，鑄鐵底盤,，立柱外管直徑： 42毫米 厚度3毫米,。綠油漆處理,，升降桿直徑為28MM的彈簧猛鋼 升降高度為1.8M-2.4M,，直徑8MM鋼筋鍍鋅拉線,，緊線器調(diào)節(jié)為12大花蘭,，預埋件為18MM螺紋鋼,，總重量為45KG,。 

雙杠于1896年被列為奧運會比賽項目是男子競技體操項目之一。金屬的架子支撐兩條平行的木頭,、塑膠或合成金屬制成的杠,。一套典型的雙杠動作包括在支撐位置、倒立位置和掛臂位置的轉換,；運動員要在這些位置做擺動,，擺越、屈伸,、弧形擺動,、回環(huán)、空翻和靜止等動作,。整套動作的下法要求必須站在杠的一側,。

使身體慢慢下降還原。重復練習。D,、訓練要點：動作過程中身體不要前后擺動利用慣性給予助力,；全身下垂時，肩胛部要放松,。使背闊肌充分伸長.懸杠屈膝縮腿起始姿勢兩手正握單杠,，全身直垂杠下。動作過程屈膝,，把小腿盡力向上縮起,，到高點時