400米障礙器材訓(xùn)練

　　關(guān)：跨越三步樁通關(guān)技能：跑到起跨線前沿,，一腳蹬地,，另一腿向前跨出一大步，用前腳掌踏在根樁面上,。隨即蹬地腿迅速向前跨出一大步，用腳掌踏在第二根樁面上。后腳再踏在第三根樁面上，隨后另一腳蹬離樁面向前邁出一步，在端線前著地,。

　　第二關(guān)：跳躍矮墻通關(guān)技能：一腳蹬地起跳，使身體躍上矮墻,，起跳腿迅速上提,，單手支撐推墻越過。

　　第三關(guān)：高板跳臺通關(guān)技能：一腳蹬地起跳,，同側(cè)手臂握住高板上緣遠(yuǎn)端,，身體借兩臂和腿的合力翻上高板面。

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產(chǎn)品名稱：地埋雙杠詳細(xì)說明：地埋雙杠采用60#無縫鋼管為立柱,，水泥灌注更加牢固,，杠面采用尼龍杠面（尼龍杠面立心彈簧鋼室外）高度為1.4米。

雙杠于1896年被列為奧運(yùn)會比賽項(xiàng)目是男子競技體操項(xiàng)目之一,。金屬的架子支撐兩條平行的木頭,、塑膠或合成金屬制成的杠。一套典型的雙杠動作包括在支撐位置,、倒立位置和掛臂位置的轉(zhuǎn)換,；運(yùn)動員要在這些位置做擺動，擺越,、屈伸,、弧形擺動、回環(huán),、空翻和靜止等動作,。后，整套動作的下法要求必須站在杠的一側(cè),。

雙杠練習(xí)方法,；

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