整套訓(xùn)練器材400米障礙實(shí)木獨(dú)木橋生產(chǎn)廠家 高板跳臺(tái)價(jià)格

四百米障礙跑訓(xùn)練技巧

400米障礙跑的體力分配,。400米障礙跑要求用“均勻”速度跑完全程。400米障礙要先100米平地跑后,，才通過(guò)障礙物,。它要往返200米，通過(guò)14個(gè)障礙物,。順利快速地通過(guò)障礙物是完成全程的重要保證,。前100米平地跑要求快速，輕松省力,。在障礙與障礙之間的跑進(jìn)中,，應(yīng)有步點(diǎn)調(diào)整階段，即在通過(guò)障礙物后要調(diào)整好步點(diǎn),，在通過(guò)下一個(gè)障礙物前,，要稍加快跑速，節(jié)奏明顯,，達(dá)到順利快速地通過(guò)障礙物的目的,。當(dāng)所有障礙物通過(guò)后，即轉(zhuǎn)入終點(diǎn)跑,，要求全力以赴,，發(fā)揚(yáng)頑強(qiáng)拼搏精神跑到終點(diǎn)。

四百米障礙訓(xùn)練方法

一百米：百米沖刺到對(duì)面　

二百米：通過(guò)五步樁,、躍深坑,、飛矮板、上高板凳,、越高低臺(tái),、上云梯、登獨(dú)木橋,、高板墻,、鉆鐵絲網(wǎng)

三百米：跳低樁網(wǎng)、過(guò)高板墻、鉆橋墩,、過(guò)云梯,、過(guò)高低臺(tái)、,、鉆矮板墻,、下深坑（2M）、三步樁

四百米：百米沖刺返回