單杠是男子競(jìng)技體操項(xiàng)目之一,，1896年被列為比賽項(xiàng)目,。
現(xiàn)代比賽用單杠由一直徑2.8厘米的鐵制橫杠固定在兩根支柱上,，兩端用鋼索固定，橫杠離地面2.55米,。

雙杠是由眾多結(jié)構(gòu)組中選出的擺動(dòng)和飛行動(dòng)作組成,，通過各種支撐和懸垂動(dòng)作來過渡完成。
在雙杠項(xiàng)目上做上法時(shí),，要求必須從并腿站立姿勢(shì)開始,，不得有預(yù)先動(dòng)作，一套動(dòng)作中多允許有三個(gè)停頓動(dòng)作或靜止動(dòng)作,，其他大于或等于1秒的停頓將不被允許,。


正式比賽用的雙杠有具體規(guī)格要求。
用于教學(xué)訓(xùn)練的雙杠可采用不同的裝置與規(guī)格,，其中有可移動(dòng)的低雙杠,，高200～500毫米；固定式低雙杠,，高500～1000毫米,；半自動(dòng)調(diào)節(jié)雙杠，高1000～1500毫米,。

雙杠動(dòng)作可由支撐或懸垂做,，也可由側(cè)撐或正撐做。
練習(xí)雙杠動(dòng)作對(duì)發(fā)展人體上肢和腹背肌肉的力量有良好的作用,。


雙手握杠呈直臂支撐,，當(dāng)屈臂降體至低位置時(shí)，頭部前伸,，使胸大肌充分伸長(zhǎng),，以胸大肌的收縮使兩臂伸直，當(dāng)上臂超過水平時(shí),，臂部后移呈含胸姿勢(shì),，兩臂伸直時(shí)胸大肌處于收緊狀態(tài)，這是鍛煉胸大肌外側(cè)翼及下緣的有效方法,。
如當(dāng)屈臂降體至低位置時(shí),，軀干略向后，以肱三頭肌的收縮伸直兩臂,，同時(shí)身體前引,，使身體直上升，上臂肱三頭肌就于完全收緊狀態(tài),。
這時(shí)鍛煉肱三頭肌的另一種方法,。
故此做雙扛臂屈伸時(shí)，要有的放矢,。


雙杠可能不是觀眾喜歡的體操項(xiàng)目,，但它的確是運(yùn)動(dòng)員喜歡的,。
在所有的項(xiàng)目中，雙杠提供給運(yùn)動(dòng)員大的做動(dòng)作的空間,，自由體操,、吊環(huán)、鞍馬的許多動(dòng)作都可以在雙杠中運(yùn)用,。
雙杠讓運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)他們的力量和平衡,。

多數(shù)雙杠動(dòng)作要求運(yùn)動(dòng)員雙手或單手脫杠，這使運(yùn)動(dòng)員的平衡及時(shí)間感顯得特別重要,。
雙杠動(dòng)作允許多三次一秒鐘以上的停頓,。
動(dòng)作要求有回環(huán)、騰空,、以及力量支撐,，(通常回環(huán)與騰空應(yīng)多于支撐動(dòng)作),。
在所有的雙杠動(dòng)作中，運(yùn)動(dòng)員的肩臂肌肉應(yīng)保持緊張,。

運(yùn)動(dòng)員上杠可以有不同的方法,，包括助跑后通過跳板上杠。
下杠可以包括前,、后空翻及轉(zhuǎn)體等,。

一套雙杠動(dòng)作結(jié)束落地前，運(yùn)動(dòng)員不能觸到地面,，身體(手臂除外)也不能接觸雙杠,。
握杠可以正握或反握。

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