300米障礙器材價(jià)格 獨(dú)木橋高度 水平旋梯尺寸

四百米障礙訓(xùn)練方法

一百米：百米沖刺到對面　

二百米：通過五步樁、躍深坑、飛矮板,、上高板凳,、越高低臺、上云梯,、登獨(dú)木橋,、高板墻、鉆鐵絲網(wǎng)

三百米：跳低樁網(wǎng),、過高板墻,、鉆橋墩、過云梯,、過

高低臺,、、鉆矮板墻,、下深坑（2M）,、三步樁

四百米：百米沖刺返回

跨越矮墻的技術(shù)常常被受訓(xùn)者忽視，但是通過訓(xùn)練實(shí)踐證明,，真正能全部掌握好通過矮墻的四種動作,，即一手一腳支撐、一手支撐,、蹬踏式,、騰越式四種方法的人較少。無論是其中哪一種動作技術(shù),，都包含重點(diǎn)的兩個(gè)環(huán)節(jié)：一是助跑和起跳的結(jié)合,。助跑使身體獲得較大動能，制動起跳后轉(zhuǎn)化為通過該障礙物所需要的充分的向上的勢能及向前的動能,，需要練習(xí)者積累跑跳動作

的經(jīng)驗(yàn),，并具備良好的彈跳力和爆發(fā)力；二是起跳后空中收腿動作。只有在起跳后迅速收腿,，才能讓身體協(xié)調(diào)地通過該障礙物,，否則就可能絆倒，發(fā)生危險(xiǎn),，這個(gè)環(huán)節(jié)需要練習(xí)者具備良好的協(xié)調(diào)性,。