戶外體能訓(xùn)練300米障礙設(shè)施 四百米障礙全套設(shè)施器材報(bào)價(jià)

一、身體素質(zhì)

400米障礙訓(xùn)練需要受訓(xùn)者具備良好的耐力、速度,、力量,、柔韌和靈敏素質(zhì)，其中力量素質(zhì)中的快速肌肉力量,、耐力素質(zhì)中無(wú)氧耐力及靈敏素質(zhì)是該項(xiàng)訓(xùn)練的難點(diǎn),。

（一）快速肌肉力量

力量素質(zhì)根據(jù)表現(xiàn)形式和構(gòu)成特點(diǎn)可以分為大肌肉力量、快速肌肉力量和肌肉耐力三種,。在400米障礙的訓(xùn)練中,，通過(guò)跨樁、壕溝,、矮墻等跨越類障礙物以及高板跳臺(tái),、水平梯、高墻等蹬越,、攀越類障礙物時(shí),，助跑、起跳,、撐臂等動(dòng)作,，要求受訓(xùn)者具備良好的彈跳力和爆發(fā)力。軍人在日常的力量訓(xùn)練中常以肌肉耐力訓(xùn)練為主,，導(dǎo)致了快速肌肉力量的缺乏,，直接影響了通過(guò)障礙的速度。

400米障礙場(chǎng)按器械固定方式可分為兩大類：一為固定式,，一為可移動(dòng)式,，以下介紹僅以移動(dòng)

類為建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)。根據(jù)實(shí)際需要分為單道和多道場(chǎng)地兩類,，各建設(shè)單位可根據(jù)實(shí)際情況選用,，一般單道和雙道較多，單道不小于長(zhǎng)100米,，寬4米,，包括寬2米障礙道、寬2米跑道,，總寬不應(yīng)低于4米,，多道場(chǎng)地長(zhǎng)應(yīng)不低于100米，寬度不應(yīng)低于4xN米(N為障礙道數(shù)),。特殊情況下,，場(chǎng)地長(zhǎng)度不到100米，亦可采用回折方式,，但場(chǎng)地長(zhǎng)度不宜小于50米,，回折道設(shè)置多用于單道,，場(chǎng)地不小于尺寸為長(zhǎng)50米，寬6-8米