戶外體能訓練300米障礙設(shè)施 四百米障礙全套設(shè)施器材報價

一,、身體素質(zhì)

400米障礙訓練需要受訓者具備良好的耐力,、速度、力量,、柔韌和靈敏素質(zhì),，其中力量素質(zhì)中的快速肌肉力量,、耐力素質(zhì)中無氧耐力及靈敏素質(zhì)是該項訓練的難點。

（一）快速肌肉力量

力量素質(zhì)根據(jù)表現(xiàn)形式和構(gòu)成特點可以分為大肌肉力量,、快速肌肉力量和肌肉耐力三種,。在400米障礙的訓練中，通過跨樁,、壕溝,、矮墻等跨越類障礙物以及高板跳臺、水平梯,、高墻等蹬越,、攀越類障礙物時，助跑,、起跳,、撐臂等動作，要求受訓者具備良好的彈跳力和爆發(fā)力,。軍人在日常的力量訓練中常以肌肉耐力訓練為主,，導致了快速肌肉力量的缺乏，直接影響了通過障礙的速度,。

400米障礙場按器械固定方式可分為兩大類：一為固定式,，一為可移動式，以下介紹僅以移動

類為建設(shè)標準。根據(jù)實際需要分為單道和多道場地兩類,，各建設(shè)單位可根據(jù)實際情況選用,，一般單道和雙道較多，單道不小于長100米,，寬4米,，包括寬2米障礙道、寬2米跑道,，總寬不應低于4米,，多道場地長應不低于100米，寬度不應低于4xN米(N為障礙道數(shù)),。特殊情況下,，場地長度不到100米，亦可采用回折方式,，但場地長度不宜小于50米,，回折道設(shè)置多用于單道，場地不小于尺寸為長50米,，寬6-8米