戶外公共健身器材它的專業(yè)名稱其實(shí)叫“健身路徑”,。
是近年來我國興起的一種全民健身活動(dòng)設(shè)施，是在城市和農(nóng)村實(shí)施全民健身工程的重要內(nèi)容之一,。
在城市,、農(nóng)村的生活區(qū)、公園,、廣場(chǎng)或體育館周圍,，成為群眾活動(dòng)的重要場(chǎng)所之一。
常見的健身路徑有：漫步機(jī),、太揉推器,、上肢牽引器、云梯,、沖浪板,、腰背器、扭腰器,、肋木架,、坐蹬器、健騎機(jī),、橢圓機(jī),、單杠、雙杠,、摸高架,、多功能訓(xùn)練器等等。
兒童,、青少年“健身路徑”鍛煉方法
兒童,、青少年正處于身體發(fā)育期，他們健身路徑鍛煉的主要目的是促進(jìn)身高的增長,、增強(qiáng)體質(zhì),、塑造體形，提高智力和心理素質(zhì),，因而選擇“健身路徑”時(shí)要以柔韌,、有氧運(yùn)動(dòng)為主，力量運(yùn)動(dòng)為輔,。
健身器械鍛煉要以游戲?yàn)橹?，在成人的陪護(hù)下，可經(jīng)常鍛煉柔韌,、攀爬、跳躍,、秋千等器械項(xiàng)目,。
比如我們可以選擇漫步機(jī),、肋木架、仰臥起坐平臺(tái),、臂力訓(xùn)練器,、兒童秋千等器械進(jìn)行組合。
健身路徑是為實(shí)施全民健身計(jì)劃,，推動(dòng)城鄉(xiāng)居民健身活動(dòng)的開展,，政府投入建設(shè)的為居民提供的戶外健身器材。
就是大家常在體育廣場(chǎng)里,、公園里,、小區(qū)廣場(chǎng)里看見的那種用于活動(dòng)身體的健身器材。
健身路徑通常安裝在戶外,，鍛煉時(shí)要注意季節(jié),、天氣變化，雨雪,、大風(fēng),，嚴(yán)寒酷暑的惡劣天氣中一般不適合鍛煉。
鍛煉時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)著裝,，穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋,。
1、使用時(shí)先要了解器材的使用方法,，可參照器材說明或請(qǐng)教相關(guān)專業(yè)人員,，并結(jié)合自身身體狀況選擇相應(yīng)路徑鍛煉。
兒童應(yīng)該在成年人的監(jiān)護(hù)下鍛煉,。
練習(xí)前應(yīng)檢查一下器械,，確定器械安全牢固；
2,、使用健身路徑要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)（準(zhǔn)備活動(dòng)）,，尤其在冬天或環(huán)境溫度較低時(shí)更為必要；
3,、健身路徑鍛煉要講究方法和科學(xué)性,，要根據(jù)鍛煉目的進(jìn)行科學(xué)安排，一般來說,，大強(qiáng)度短時(shí)間訓(xùn)練有利于發(fā)展力量和速度,，中小強(qiáng)度長時(shí)間訓(xùn)練有利于發(fā)展耐力；
4,、在健身路徑上鍛煉開始時(shí)運(yùn)動(dòng)幅度不宜過大,，運(yùn)動(dòng)速度不宜過快，要逐漸熟悉器材性能,、特點(diǎn)后再加大運(yùn)動(dòng)量,；
5,、健身路徑不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量以少量出汗為好,，結(jié)束后要進(jìn)行放松整理運(yùn)動(dòng),；
6、長期單純的機(jī)械訓(xùn)練容易造成身體在力量,、耐力,、肌肉發(fā)達(dá)程度上的片面發(fā)展。
因此,，除了常規(guī)器械訓(xùn)練外,，還要進(jìn)行必要的練習(xí)。
如球類,、田徑,、武術(shù)、體操,、游泳,、滑冰、舞蹈及類的戶外健身器材活動(dòng),。
室外健身器材類型
力量型器械
一些鍛煉力量的器械可以與健身房里的器械相媲美,。
另外，單杠的引體向上,、雙杠的兩臂屈伸也是練習(xí)力量的很好方式,。
彈跳型器械
豎立的高度牌，水平的橫梁都是有助于雙腿彈跳的器械,。
在這些器械上采用助跑或者原地跳躍,，有助于保持腿部的彈跳能力。
靈敏型器械
腳踩梅花樁,、雙手轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)盤,，可以練習(xí)手腳、頭腦的反應(yīng)能力以及四肢和大腦的協(xié)調(diào)能力,。
柔韌型器械
壓腿架或者站在一排排的欄桿（或者叫肋木）上牽拉韌帶或者懸垂舉腿,，可以提高關(guān)節(jié)的柔韌性。
耐力型器械
類似于跑步機(jī),，可以在上面跑一跑,，形同跑步。
當(dāng)然,，室外健身器材有很多用途,，以類也不是的。
根據(jù)自己的身體狀況，組合運(yùn)用是比較合適的,。
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