室外健身器材,，還有個專業(yè)名稱，叫室外路徑,。
在室外安裝固定、供人們進行健身運動鍛煉的器材和設施。
現(xiàn)執(zhí)行國家標準為：GB,，器材安全使用年限長,。

室外健身器材類型
力量型器械
一些鍛煉力量的器械可以與健身房里的器械相媲美。
另外,，單杠的引體向上,、雙杠的兩臂屈伸也是練習力量的很好方式。

彈跳型器械
豎立的高度牌,，水平的橫梁都是有助于雙腿彈跳的器械,。
在這些器械上采用助跑或者原地跳躍，有助于保持腿部的彈跳能力,。

靈敏型器械
腳踩梅花樁,、雙手轉動轉盤，可以練習手腳,、頭腦的反應能力以及四肢和大腦的協(xié)調能力,。

柔韌型器械
壓腿架或者站在一排排的欄桿（或者叫肋木）上牽拉韌帶或者懸垂舉腿，可以提高關節(jié)的柔韌性,。

耐力型器械
類似于跑步機,，可以在上面跑一跑，形同跑步,。
當然,，室外健身器材有很多用途，以類也不是的,。
根據自己的身體狀況,，組合運用是比較合適的。


健身路徑通常安裝在戶外,，鍛煉時要注意季節(jié),、天氣變化，雨雪,、大風,，嚴寒酷暑的惡劣天氣中一般不適合鍛煉。
鍛煉時要注意運動著裝,，穿合適的運動鞋。

1,、使用時先要了解器材的使用方法,，可參照器材說明或請教相關專業(yè)人員，并結合自身身體狀況選擇相應路徑鍛煉,。
兒童應該在成年人的監(jiān)護下鍛煉,。
練習前應檢查一下器械，確定器械安全牢固；
2,、使用健身路徑要進行熱身運動（準備活動）,，尤其在冬天或環(huán)境溫度較低時更為必要；
3,、健身路徑鍛煉要講究方法和科學性,，要根據鍛煉目的進行科學安排，一般來說,，大強度短時間訓練有利于發(fā)展力量和速度,，中小強度長時間訓練有利于發(fā)展耐力；
4,、在健身路徑上鍛煉開始時運動幅度不宜過大,，運動速度不宜過快，要逐漸熟悉器材性能,、特點后再加大運動量,；
5、健身路徑不適合劇烈運動,，運動量以少量出汗為好,，結束后要進行放松整理運動；
6,、長期單純的機械訓練容易造成身體在力量,、耐力、肌肉發(fā)達程度上的片面發(fā)展,。
因此,，除了常規(guī)器械訓練外，還要進行必要的練習,。
如球類,、田徑、武術,、體操,、游泳、滑冰,、舞蹈及類的戶外健身器材活動,。


兒童、青少年“健身路徑”鍛煉方法
兒童,、青少年正處于身體發(fā)育期,，他們健身路徑鍛煉的主要目的是促進身高的增長、增強體質,、塑造體形,，提高智力和心理素質,，因而選擇“健身路徑”時要以柔韌、有氧運動為主,，力量運動為輔,。
健身器械鍛煉要以游戲為主，在成人的陪護下,，可經常鍛煉柔韌,、攀爬、跳躍,、秋千等器械項目,。
比如我們可以選擇漫步機、肋木架,、仰臥起坐平臺,、臂力訓練器、兒童秋千等器械進行組合,。


健身路徑是為實施全民健身計劃,，推動城鄉(xiāng)居民健身活動的開展，政府投入建設的為居民提供的戶外健身器材,。
就是大家常在體育廣場里,、公園里、小區(qū)廣場里看見的那種用于活動身體的健身器材,。

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